「夏バテの原因は『心』の消耗？陰陽五行説に基づく食事と過ごし方のコツ」

＼東洋医学に学ぶ！夏の「陰陽五行」

毎日暑い日が続きますが、体調を崩していませんか？💦 実は、東洋医学の「陰陽五行説」で見ると、夏は1年の中で最も「陽（よう）」のエネルギーが満ちる季節。そして五行では「火（か）」の季節にあたります。

 

この時期を元気に過ごすための3つのポイントをまとめました！

① 夏の主役は「心（しん）」

五行の「火」は、私たちの体の中の「心（しん）」（心臓や脳、自律神経の働き）と深くつながっています。 夏バテで「心」のエネルギーが消耗すると、熱がこもってイライラしたり、寝つきが悪くなったりしがちです。

② 摂るべき味覚は「苦味（にがみ）」

「火」の季節に体を助けてくれるのは、五味のうちの「苦（く）」。 苦味のある食材は、体の中にこもった余熱を冷まし、体内の水分バランスを整えてくれます。

• おすすめ食材： ゴーヤ、ピーマン、みょうが、緑茶、トマト

③ 避けるべきは「冷やしすぎ」

夏は外が「陽（熱い）」なので、体の中は相対的に「陰（冷えやすい）」状態になっています。 冷たい飲み物や冷房の効かせすぎは、お腹の「陽気（エネルギー）」を奪い、夏特有の胃腸トラブルの原因に。冷たいものを摂ったら、温かいスープやスパイス（生姜など）でバランスを取りましょう。

 

🌿 今すぐできる夏の陰陽バランスチェック

・夜は少し早起きして、朝の涼しい「陽気」を浴びる

・冷たいアイスを食べたら、白湯や温かいお茶でリセット

・激しい運動より、じわっと汗をかくくらいの軽いストレッチが◎

自然のサイクルに体を合わせて、この夏を元気に乗り切りましょう！