ドライヘッドで安眠を｜飯田市のドライヘッドなら中村屋和依治

どうも！中村屋和依治です。

師走になり、何かと慌ただしい季節となりました。なぜかインフルエンザも急に流行りだしますます体調管理が大切になってきました。今日は当店のドライヘッドスパをご紹介します。皆さんは『頭が凝る』という症状をご存じですか？

頭の凝りは自律神経にも影響が出ます、すると頭痛や不眠、肩こりなどの原因にもつながります。頭痛持ちの方、夜眠れない方、肩こりがなかなか解消しないという方、もしかすると頭が凝っている可能性がありますのでヘッドスパをお試しくださいね。

 

【自律神経についてお話します】

自律神経とは、心臓の鼓動や呼吸、消化など、意識せずに行う体内の働きをコントロールする神経です。交感神経と副交感神経の2つの神経からなり、交感神経が興奮状態を、副交感神経がリラックス状態を促します。

自律神経が乱れると、肩こり、頭痛、不眠、めまい、便秘、下痢、肌荒れなどの症状が現れることがあります。また、ストレスや睡眠不足、偏った食事などが自律神経の乱れにつながると言われています。

自律神経を整えるには、以下の方法が効果的です。

 

・生活リズムを整える

朝起きたら日光を浴びて、夜は早めに就寝するなど、規則正しい生活を心がけましょう。

・適度な運動をする

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、交感神経と副交感神経のバランスを整えるのに効果的です。

・十分な睡眠をとる

睡眠は、副交感神経が優位になる時間です。質の良い睡眠をとることで、自律神経が整います。

・バランスの良い食事をとる

ビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけましょう。

マルチビタミンといったサプリメントもおススメですし、ミネラルは岩塩、天然塩を多く摂取しましょう。精製塩は✖ですが天然塩は摂取しないといけません。

・ストレスを溜めない

ストレスは、自律神経の乱れにつながる原因です。自分のON、OFFを決めて趣味や運動などでストレス発散をしましょう。

 

また、自律神経を整える効果が期待できるサプリメントや、マッサージ、鍼灸などの療法もあります。

自律神経は、健康維持に欠かせない大切な神経です。日頃から自律神経ケアを心がけ、心身ともに健康な生活を送りましょう。

 

整体師のドライヘッドスパ、ぜひお試しください。