お正月太り解消第２弾｜飯田市の整体なら中村屋和依治

どうも！中村屋和依治です！

お正月も過ぎ、日常生活が戻ってきましたね。

お正月、気を付けていてもついつい体重が増加していまいがち。

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？私もその一人です( ;∀;)

お正月太り解消には整体もいいんですよ！なぜなら体調を整え、代謝をあげることができるからです！

お正月太りを解消したい方はぜひご相談くださいね。

 

さてそんなお正月太りについて少しお話しますと、
お正月太りは、年末年始に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることで、体重が増加してしまうことです。

お正月太り解消には、以下の3つのポイントを押さえるとよいと思います。

１．食事を見直す
お正月太りの原因は、食べ過ぎや飲み過ぎです。そのため、まずは食事を見直しましょう。

具体的には、以下の点に注意しましょう。
・１日の摂取カロリーを抑える

・バランスのよい食事を心がける
・食物繊維を多く含む食品を積極的に食べる
・アルコールの量を控える
 

また、お正月明けは、おかゆや七草がゆなど、消化のよい食事を心がけましょう。 

 

２．運動をする
運動は、消費カロリーを増やし、体脂肪を減らすのに効果的です。

具体的には、以下の運動を取り入れましょう。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
筋トレなどの無酸素運動
1日の運動時間は、30分以上を目安にしましょう。

３．生活習慣を整える
十分な睡眠と休息をとることで、体調を整え、代謝を高めることができます。

また、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。

お正月太り解消には、無理のない範囲で取り組むことが大切です。まずは、上記のポイントを参考に、少しずつ体重を減らしていくようにしましょう。