肩こり、肩周りの不調に｜飯田市　整体　中村屋和依治

どうも！中村屋和依治です。

季節も秋となり、急に寒くなってきましたね。寒いと身体も縮こまり、あちこちに凝りや痛みが出てきやすくなりますね。今日は皆さん経験があるかと思います『肩こり』についてお話します。

 

肩こりとは、首すじや首の付け根から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、だるさや重さ、疲労感、痛みなどを感じる症状のことです。肩こり自体は病気ではありませんが、日常生活に支障をきたすほどひどくなることもあります。

肩こりの原因は、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、眼精疲労、冷え、寝不足などが挙げられます。これらの原因が単独、または、互いに関連し合いながら肩こりを引き起こします。

姿勢の悪さ

猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に負担をかけてしまいます。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、血行が悪くなることで肩こりを引き起こす可能性があります。

運動不足

筋肉が衰えると、血行が悪くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。また、運動不足はストレスの原因にもなり、ストレスも肩こりの原因となります。

ストレス

ストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなります。血行が悪くなることで、筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす可能性があります。

眼精疲労

パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見ていると、眼精疲労が起こり、肩こりを引き起こす可能性があります。

冷え

首や肩が冷えると、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。血行が悪くなることで、筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす可能性があります。

寝不足

寝不足になると、筋肉が十分に休まらず、肩こりを引き起こしやすくなります。

肩こりの症状は、人によってさまざまです。軽度の場合は、肩や首がだるさや重さを感じるだけですが、ひどい場合は、痛みや頭痛、吐き気などが伴うこともあります。

肩こりの対処法としては、以下のような方法があります。

• ストレッチやマッサージなどで、筋肉をほぐす
• 適度な運動で、筋肉を鍛える
• 姿勢を良くする
• ストレスを解消する
• 暖かい服装で、首や肩を冷やさない
• 十分な睡眠をとる

 

たかが肩こり、されど肩こり。放置されずに自分をメンテナンスしてあげましょう。

世界に一つだけの自分です。

 

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